怎么提高立地三级跳和原地推铅球、要实用的、拜托大家勒.

来源：学生作业帮助网 编辑：作业帮 时间：2024/05/06 12:53:20
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立定三级跳.在二级跳的基础上就加一跳啊 .我高考就考2级跳 这点经验你可以借鉴的.告诉你个诀窍 我身高就170但是我二级蛙跳高考的时候可以达到6米40多.其实弹跳是基础.主要是技术,你第一跳不要下蹲太厉害.脚跟着地.在滚动到脚尖.就像那个滚动的球过度到你起跳那个动作,要协调,其次是你手要配合好你的整个动作,手发力很重要的,要连贯.希望你进步神速.铅球我不太好,给你从网上找了一些方法：铅球:提高动作的协调性、连贯性,就能体现整体效果,大大提高出手速度,实现推铅球的经济性与时效性.1、正对投掷方向,高姿站立.右手持、握球.预摆前,上体伸展,左臂自然前伸,作为最后用力的初次肌肉体验.身体先向投掷方向反向转体90度并稍前倾,提高腰部肌群的扭转效果,重心落于左脚.2、预摆开始,左脚内侧蹬地,腰部肌群带动上体反向转体270度,形成重心向右脚平移的双支撑的超越器械技术,提高支撑反作用力效果.3、预摆结束瞬间,左腿支撑,右腿开始快速蹬伸发力,通过展髋、挺胸、振臂、伸腕、拨指将球弹出.练习时要注意安全,不要太急,受伤就不划算了.

怎么提高立地三级跳和原地推铅球、要实用的、拜托大家勒. 怎么提高原地推铅球 如何提高铅球的出手速度?我身体力量不错下肢210公斤,握推85公斤,快挺70公斤,四项素质中100米(11:64)800米(2:20)原地三级跳8米,铅球10:55米.我爆发力不错可就是推铅球的时候出手速度奇慢有什么 原地推铅球的动作要领简答题 怎样快速提高推铅球的成绩? 怎么样提高推铅球 怎样增加铅球(原地推)远度?如题 谢谢了 大学生运动会铅球大学生铅球一般为多重 多少米算还可以 对推铅球的姿势有要求吗 还是只能用原地侧退 求原地侧退的 正确姿势 如何提高5kg铅球和立定三级跳?我现在铅球扔9米6多,3月份就快考试了- -,如何提高呢?还有,我三级跳才跳8米5,如何能提高?我有经常做跨步跳. 铅球到底怎么提高? 左手原地怎样推铅球我是左撇子,是高中校队的,炼田径的,明年参加体育高考,左手推.具体点,把动作分解开. 怎么样铅球推的远 CF 三级跳是怎么跳的 怎样可以提高立地跳远的距离? 铅球怎么提高如题 怎样训练才能将原地推铅球推出12米呢? 提高听力的办法要实用的 小学生男子推的铅球重量是多少