作业帮如何做个好梦
来源：学生作业帮助网 编辑：作业帮 时间：2024/04/29 17:24:59
如何做个好梦
如何做个好梦
如何做个好梦
睡前喝热牛奶催化入睡\x0d睡前喝1杯热牛奶,吃1片面包或1碗小米粥,就可安然入睡.因为这些质可促使人的大脑产生更多的5一羟色胺.可见睡眠并不全是疲劳所致,与脑内的5一羟色胺也有关.燕麦中也会有使人愉快的物质.英国人早餐少不了燕麦粥(加盐),或许是英国人性情幽默的原因之一.能使人心情愉快的食物还有香蕉、土豆、粗粉面包及各种蔬菜.\x0d避免做恶梦四法\x0d做恶梦的原因有两类,一类是做梦人本身的问题；另一类是睡眠环境的问题.前者主要是由于怀有心事或不安、身体不适以及暴饮暴食等而引起的.后者的原因主要是改变了睡觉的环境、盖的被子太重以及拘束的睡姿等.最主要的方法是消除上述引起恶梦的原因,做“明白梦".训练使之在知道自己正在做梦的状态下,能够自由地控制梦境,使恶梦也能转变成好梦.\x0d1．要使自己在清晨自然地从梦中醒来.\x0d2．清醒后,立即回忆并记住所做过的梦景.\x0d3．提醒自己“在下次做梦时我要感觉到自己正在做梦".\x0d4．闭上眼睛,使自己的眼球上下左右急速活动.\x0d自我改造梦境三法\x0d日本著名作家斋藤认为,睡觉也是人生的一部分,梦也是人生的体验之一,也应该是一种愉快的享受.他摸索出的方法主要是通过运动和改变饮食来控制梦境.\x0d1．你想做大饱口福的梦,可以在睡前1小时至2小时,做下列运动：松弛全身肌肉,活动舌头,吞咽唾液,变换面部表情,咬合牙齿,腹式呼吸,跳绳,干布擦身.在饮食上要吃微酸食物,多喝水,不要吃鸡蛋、牛奶、黄油等.\x0d2．你想做事业成功的梦,则在早晨做倒立运动,使血液集中于脑部,并且做俯卧撑,1次几秒钟,反复几次即可.饮食上关键是要吃咸食,不要吃甜食,多吃糙米、土豆、豆腐和蔬菜,多喝水,不要吃面食、鳝鱼和猪肉.\x0d3．你想做旅游的梦,就要多做一些刺激足内侧凹处的运动,如跑步,穿木屐散步等.饮食上要多吃含蛋白质丰富的食品,如鱼、猪肉等,多喝姜汤、姜汁、啤酒和醋.