怎么让记忆延长时间?如题

怎么让记忆延长时间?如题
怎么让记忆延长时间?如题

怎么让记忆延长时间?如题
您好!WALL·E非常荣幸能够有机会回答您提出的问题. 记忆可以分为瞬时记忆、短时记忆和长时记忆三种,生活中有些记忆不需要人们长期保存在头脑中,有些东西要求我们记忆一个特定的时间,在此之后忘却也无妨.而有些东西则需要长时间地保持在我们的脑袋里,边学边忘,丢三落四,会给学习、生活、工作带来很大的困难,甚至闹出笑话.平时我们说增强记忆力,就是指增强这种长时记忆的能力. 我们再来看看记忆的反面：遗忘.遗忘是怎样产生的?有两个原因：一叫消退,就是你记了某些知识,但不经常去回忆,那么它在脑子里的印象就会逐渐减弱,以致最终消退掉,就象纸上一团墨,不经常涂,时间一长就会泛淡、变白一样；二叫干扰,就是脑子里记的东西太多了,常相互重叠、相互混淆,要想回忆清楚某一个问题,一下子很难找到,往往经过反反复复的苦想才能想起来,或者想到一点儿. 总之记忆力既是天生的,又不全是天生的,人们主观努力不同,记忆力也有好坏之分. 增强记忆力首先要处理好“记”与“忘”的关系,尤其是小学的语文、英语教学,“记”与“忘”的矛盾更加突出.要求教师在教学活动中怎样帮助学生克服矛盾,增强记忆力,提高学习效果.我在以前的小学语文教学中摸索出一些经验,总结出来供参考.小学低年级语文的学习,学生要学大量的生字,一般教师为了让学生记住当天教的生字,采用一个生字最少写二行,或者要抄写一页来迫使学生记住.学生写字的时候教室里是静悄悄的,只有沙沙的写字声.我也用这种方式来让学生记字.有一次,我见学生都在认真的写字,心中很安慰,就悄声问一个学生：“你写的这个字,念什么?”该学生却回答不上来.我对这种教学方式感到困惑,学生在写生字的过程中,把全部的注意力集中在写上,手只 是在机械的运动,而大脑没有运动,这种教育方式违背了大脑的记忆规律,既没有去记,更谈不上遗忘,而记忆是建立在遗忘的基础上的,这样,学生的记忆水平肯定提不高.于是,我改变了教学方法,一是改少抄写的作业量,所教的生字每个字写一行（8个）；二是改变书写顺序,用竖写的方法完成作业.先写第一行第一个字,接着写第二行第一个字,一直写到最后一行第一个字,再从第一行第二个字开始写；三是打破安静的环境,让学生在写每个生字前先轻声念二遍后再写；总之,在写字的过程中,让学生动脑、动口、动手三步同时进行.第一遍在读写时学生对生字的印象可能比较模糊,会遗忘,这是正常的规律,有忘才有记,当学生写完八个生字,都记住了.在7年的小学语文教学中,我所教的学生,学习最轻松,学的基础也很扎实,学生考试班平均总是名列前茅. 增强学生的记忆能力,还要掌握大脑的活动规律,有五大规律：一是始动调节,要让学生克服人体的“惰性”,掌握学习的内容由简到难；二是优势法则,培养学生明确的学习目标；三是动力定型,教育学生多学多练,“熟能生巧”就是这个道理；四是镶嵌式活动,学习内容,性质或形式要交替进行；五是保护性抑制,学习一小时左右,应当休息片刻.增强学生的记忆力,必须重视大脑活动的五大规律. 除了以上五大用脑规律之外,在一天中学生的记忆力也有差别,在一天中人的记忆力最强的时间是晚餐前一小时左右,所以要动员学生充分利用这一时间段,来背诵课文、公式、单词,以增强记忆效果. WALL·E还提供您一些小方法哦 玩思维游戏：当你在为自己的一天做规划时,可以通过创意构想把这一切联系起来.记忆大赛冠军得主,《记忆力：你能养成好记性――美国记忆高手教你怎么做》一书的作者斯考特·海格伍德说：“要说出自己必须记得买牛奶,还要带儿子看牙医,你应该通过想象儿子喝牛奶,牛奶漫过他的牙齿,沉积钙质,将这些任务联系在一起.” 闻闻玫瑰花香：德国的一项新研究将一些玩配对扑克牌的学生分成两组.让其中一组在游戏时先闻一种玫瑰花香,接着在睡前再闻一次；而另一组则不.当他们醒来时,闻花香的一组学生记忆配对扑克的状况较好.因此,为了增进记忆力,时常闻闻玫瑰花香,好处颇多. 左右水平转动眼睛30秒：英国研究人员称,这种锻炼能帮助你记忆单词.至于原因,专家认为是水平转动眼球会让左右脑相互作用,这对修复记忆很重要. 冥想的同时深呼吸：提前冥想有助于让人聚精会神.加拿大蒙特利尔·道格拉斯研究所人类压力研究中心主任索尼亚·鲁皮恩说,注意力是记忆的大门.以前不曾想过吧?在安静的房间里,坐在或者躺在地板上,双手放在胃部,深呼吸,专注于这一份沉静,每天冥想至少10分钟. 学习一种新语言：美国生命发展心理学实验室主任、布兰迪斯大学心理学教授玛格·拉齐曼博士认为,新思路会帮你理清头脑中的纷杂思绪,比如学习一门外语.不必特别费事,也无需熟练掌握,只要通过教育光盘学习就可以.也可以尝试一种新爱好,如烹调或者舞蹈. 睡个好觉：这样会让你精神抖擞,也可以更好地面对需要记忆支配身体的任何情境.以色列女执事医疗中心的研究显示,小脑控制速度和准确度,睡眠充足后小脑的活性尤其强. 无论何时别忘了“回头看”：如果你在准备离开的时候注意回头看一眼,这周就不会连续4次遭遇忘记车停哪的尴尬了.什么时候都能这样就更好了. 换只手刷牙：不仅如此,只要改变日常习惯,比如开始一种新的工作方式,就能刺激大脑中神经细胞的生长. 每周3次,每次至少30分钟的运动：哥伦比亚大学科学家的一项新研究显示,锻炼可增进大脑区域一种神经细胞的生长,这种细胞和防止记忆缺失密切相关.专家认为,从事任何有氧锻炼或者强化力量的训练都不错 如果WALL·E的回答能够给您带来帮助,请您酌情考虑采纳为最佳答案.谢谢!祝您好运

这是艾宾浩斯记忆曲线图，从曲线图上可以看到，在记忆开始后的20分钟之内遗忘的速度最快，一个小时之后基本遗忘过半了，所以要延长记忆时间的话最好在半个小时之内重新复习一次，几次复习之后基本就可以形成长期的稳定记忆了。

德国有一位著名的心理学家名叫艾宾浩斯(Hermann Ebbinghaus，1850-1909)，他在1885年发表了他的实验报告后，记忆研究就成了心理学中被研究最多的领域之一，而艾宾浩斯正是发现记忆遗忘规律的第一人。 根据我们所知道的，记忆的保持在时间上是不同的，有短时的记忆和长时的记忆两种。 输入的信息在经过人的注意过程的学习后，便成为了人的短时的记忆，但是如果不经过及时的复习，这些记住过的东...

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德国有一位著名的心理学家名叫艾宾浩斯(Hermann Ebbinghaus，1850-1909)，他在1885年发表了他的实验报告后，记忆研究就成了心理学中被研究最多的领域之一，而艾宾浩斯正是发现记忆遗忘规律的第一人。 根据我们所知道的，记忆的保持在时间上是不同的，有短时的记忆和长时的记忆两种。 输入的信息在经过人的注意过程的学习后，便成为了人的短时的记忆，但是如果不经过及时的复习，这些记住过的东西就会遗忘，而经过了及时的复习，这些短时的记忆就会成为了人的一种长时的记忆，从而在大脑中保持着很长的时间。那么，对于我们来讲，怎样才叫做遗忘呢，所谓遗忘就是我们对于曾经记忆过的东西不能再认起来，也不能回忆起来，或者是错误的再认和错误的回忆，这些都是遗忘。艾宾浩斯在做这个实验的时候是拿自己作为测试对象的，他得出了一些关于记忆的结论。他选用了一些根本没有意义的音节，也就是那些不能拼出单词来的众多字母的组合，比如asww，cfhhj，ijikmb，rfyjbc等等。他经过对自己的测试，得到了一些数据。 然后，艾宾浩斯又根据了这些点描绘出了一条曲线，这就是非常有名的揭示遗忘规律的曲线：艾宾浩斯遗忘曲线，图中竖轴表示学习中记住的知识数量，横轴表示时间(天数)，曲线表示记忆量变化的规律。 这条曲线告诉人们在学习中的遗忘是有规律的，遗忘的进程不是均衡的，不是固定的一天丢掉几个，转天又丢几个的，而是在记忆的最初阶段遗忘的速度很快，后来就逐渐减慢了，到了相当长的时候后，几乎就不再遗忘了，这就是遗忘的发展规律，即"先快后慢"的原则。观察这条遗忘曲线，你会发现,学得的知识在一天后，如不抓紧复习,就只剩下原来的25%。随着时间的推移,遗忘的速度减慢，遗忘的数量也就减少。有人做过一个实验，两组学生学习一段课文，甲组在学习后不久进行一次复习，乙组不予复习，一天后甲组保持98%，乙组保持56%；一周后甲组保持83%，乙组保持33%。乙组的遗忘平均值比甲组高。

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