Va,Vc,Vd,Vb对人体有什么好处?

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一、维生素A的主要功能：
　　1、维持正常视觉,为视紫质的主要成份
　　2、维护上皮组织的正常,保护身体器官：头发、鼻泪管、毛囊等
　　3、增强呼吸系统免疫力
　　4、增强肠胃的吸收功能
　　5、改善泌尿系统
　　6、减少不孕症
　　缺乏维他命A的症状：
　　眼睛方面：夜盲症、干眼症、角膜软化症；
　　皮肤方面：毛囊性皮肤角化症、皮肤干燥症.
　　二、维生素B：维生素B群为水溶性维生素,即可溶于水之维生素,不宜储存于体内,遇水、光、热、氧气等外力时极易遭破坏.维生素B群在脑内帮助蛋白质代谢,对维持记忆力具有显着疗效,尤其受到学生与上班族的重视.主要有下面9种：
　　1、维生素B1（硫胺素）：维生素B1维持心脏、神经及消化系统正常机能
　　功能：强化神经系统,保证心脏正常活动,可防酸性体质,保障脑的正常功能,防精神疲劳和倦怠,防多发性神经炎和急性出血脑灰质炎,可以预防心脏病,保证热能代谢正常进行,促使醣质代谢,醣质正是神经的主要养分,助长发育,预防神经炎.
　　缺乏症：如果缺乏会影响神经传导,导致神经痛,脑功能低落,情绪低落,造成糊涂,打瞌睡,手脚麻木,肠胃不适,头脑将会退化；缺乏还会引起脚气病.
　　主要食物来源：糙米、麦麸、小米、豆类、绿豆 、花生 、牛奶 、家禽, 精大米或精白面含量反而较少.
　　2、维生素B2（核黄素）
　　维生素B2：与生长发育、皮肤、粘膜、眼睛、代谢等密切相关.
　　功能：可以预防动脉硬化,增进脑记忆功能； 维持眼睛视力,防止白内障；抗氧化,对预防糖尿病起到一定的作用；燃烧脂肪,变成能量,有助于保持体形；解毒,将食品中添加剂分解成无害物质．维持口腔及消化道粘膜的健康．
　　缺乏症：如果缺乏会造成眼睛易疲劳,嘴角开裂、溃疡,口腔内粘膜发炎等；易造成肝脏、肾脏机能低落,造成脂肪囤积,引起肥胖,肥胖是各种代谢机能低落的温床,可继发许多成人病.
　　主要食物来源：猪肝、鸡肝、瘦肉、蛋黄、酵母、大豆、小米及米糠,菠菜及绿叶蔬菜 ．
　　3、维生素B3（烟酸）
　　维生素B3,维持消化系统健康、身体发育完善.
　　功能：维护皮肤、消化道健康,促进血液循环,有助神经系统正常工作.是身体组织辅酶的主要成分．
　　缺乏症：疲劳,头痛,呕吐,腹泻,肌肉酸痛,皮肤粗糙．
　　主要食物来源：肝,肾,蛋,鸡鸭肉,花生, 绿叶蔬菜．
　　4、维生素B5（泛酸）：精神安定发育及皮肤、脑部必需物质.
　　功能：制造抗体,增强免疫力,辅助糖类,脂肪及蛋白质产生人体能量.
　　缺乏症：口疮,记忆力衰退,失眠,腹泻,疲倦,血糖过低等.
　　主要食物来源： 肝、瘦肉、牛乳、大豆,酵母,米糠．
　　5、维生素B6
　　功能：保持身体及精神系统正常工作,维持体内钾,钠成份动态平衡,制造红血球.是作用于氨基酸的辅酶．
　　缺乏症：贫血、头痛、呕吐、抽筋、暗疮,口角炎,舌炎等．
　　主要食物来源：肝,蛋,瘦肉, 香蕉 ,果仁,绿叶蔬菜,糙米 ．
　　6、维生素B9 （叶酸）
　　功能：掌管血液系统,促进细胞发育,制造红血球及白血球 , 增强免疫能力 ．维持头发健康．对胎儿及婴孩的神经细胞成长极为重要,准备怀孕的女性要特别注意叶酸的补充.
　　缺乏症：舌头红肿、贫血、消化不良、疲劳、头发变白,记忆力衰退. 叶酸不足时会带来胎儿残缺疾病,如脑不能正常发育,脊髓柱无接密,平常就该补充,不能等到怀孕后才补充；怀孕及喂奶母亲更应提高摄取量.
　　主要食物来源：肝脏、肾脏、禽肉及蛋类,如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等,蘑菇,菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、小白菜、大豆、橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子．
　　7、维生素B12（钴胺素）
　　功能：防止贫血,制造红血球,防止神经遭到破坏.
　　缺乏症：疲倦、精神抑郁、记忆力衰退、恶性贫血.
　　主要食物来源：肝、肾、肉、蛋、鱼、奶.
　　三、维生素C的主要生理功能
　　1、维持细胞的正常代谢,保护酶的活性.
　　2、促进氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代谢,使蛋白质细胞互相牢聚.延长肌体寿命.
　　3、改善铁、钙的吸收和叶酸的利用率.
　　4、改善脂肪和类脂特别是胆固醇的代谢,预防心血管病.
　　5、促进牙齿和骨胳的生长,防止牙龈出血.
　　6、增强肌体对外界环境的抗应激能力和免疫力,可减弱许多能引起过敏症的物质的作用.
　　7、促进骨胶原的生物合成,利于组织创伤口的更快愈合,加速手术后的恢复.
　　8、增强治疗尿道感染的药物之疗效.
　　9、预防坏血病.
　　10、有助防止亚硝基胺(致癌物质)的形成,具有抗癌作用.
　　11、科学实验表明,大量的维生素C（500毫克至1000毫克）能有效帮助合成抗体,激活白细胞,全面增强人体对感冒的抵抗力.
　　四、维生素D
　　维生素D在体内的活化及其与钙代谢调节的关系维生素D作为钙、磷代谢的最重要调节因子之一,对维持血钙和磷在正常水平、对骨骼正常矿化、保证牙齿和骨骼的正常发育、肌肉收缩、神经传导和体内细胞的功能都是必需的.在我国北方有些小孩的骨骼畸形,如"O"形和"X"形腿,其原因就是缺乏维生素D所引起的佝偻病.
　　维生素D还具有免疫调节功能,可改变机体对感染的反应.现在人们已成功地运用维生素D在细胞分化和免疫调节方面的作用治疗银屑病及其他皮肤病.维生素D能在皮肤中合成,所以严格地讲,维生素D不是一种维生素.