记忆训练方法有哪些

记忆训练方法有哪些
记忆训练方法有哪些

记忆训练方法有哪些
众所周知,人类左右脑记忆功能大不相同.左脑主要承担有意识的语言及罗辑推理性记忆,右脑承担潜意识的图象、颜色及音乐节奏等的记忆.右脑记忆容量是左脑的100万倍以上.中小学生,随着语言功能发育,其左脑语言记忆功能渐占优势,而右脑图象记忆功能受抑制而渐处于“睡觉、萎缩”状态.右脑虽然具有巨大的记忆储存容量,但其记忆信息需要通过左脑调用、分析、思考、推理等,才能成为有用的知识.由此可见,开发右脑图象记忆潜能,促进左右脑协调记忆,是记忆力训练最主要的关键环节.此外,海马或脑干是长时记忆的储存部位,促进记忆信息进入这些部位也是记忆力训练的另一重要途径.
　　记忆力训练方法有数百种,但可归纳为两大类：记忆素质训练及记忆术训练；记忆素质是指感觉器官（眼、耳等）及大脑中枢对信息的敏感性.记忆术即加工编码信息的技术,其核心是联想编码.
　　一、记忆素质训练
　　记忆素质属记忆硬件,硬件改良或升级要靠硬件改良的方法解决,即须通过记忆训练器（硬件）等训练提高.记忆训练器可以提供各种特殊的（书本,光盘无法提供的）光电成像或剌激装置,训练提高中小学生的记忆素质.
　　然而,至今,国内外尚无系统的针对记忆力提高的记忆器产品.为此,原中山大学研究生、著名视知觉记忆专家、30多项国家专利发明者刘东光教授根据自己20余年视知觉记忆研究经验,并吸收国内外最新科研成果,发明了东光视忆系列记忆训练器,可针对记忆素质开发的各个关键环节进行训练,并在记忆器上附带提供各种先进的记忆术训练方法,其效果远远超过单纯记忆培班或记忆软件的培训.东光视忆系列记忆器的面世,填补了国内外无系统记忆训练器的空白.东光记忆训练器可以进行以下记忆素质训练.
　　1、 右脑图像记忆视知觉细胞敏感性训练：
　　（1）周边视野（视杆细胞）敏感性训练：黄卡后象（纸）,反后像（中心视野光阻训练）视野扩大（眼肌运动灵敏度）训练；
　　（2）中心色觉敏感性训练：闪光几何图形及色块训练、曼陀罗复合色块训练
　　2、右脑图像记忆视中枢细胞敏感性训练：左手描光栅图（CAM图案训练）
　　3、右脑图像记忆图像敏感性训练（直觉图像灵敏度训练）
　　4、海马长时记忆敏感性训练（听记忆灵敏度训练）
　　5、脑干记忆敏感性训练
　　6、左右脑协调记忆灵敏度训练
　　7、记忆穴位剌激：剌激记忆穴位、利长时记忆形成.
　　8、右脑其它综合潜能开发训练：
　　（1）自声复读剌激：a波音乐谐振,左脑电波悬浮磁干扰抑制；
　　（2）色光想象力训练：如红色：火星、救火车、口唇……
　　（3）声音想象力；如99：舅舅、纠察、救人、艳阳天、太阳、急救室；
　　（4）图象想象力：三角形：角铁,三角眼,美、俄、中三角关系、三角恋爱、三角债务、三角州、三棱品牌……
　　（5）语意想象力：手表：会计时的工具,富贵高档的象征物,人随身所带的精密仪器；
　　（6）眼肌运动训练；
　　（7）注意力训练：提问产生注意并自述形状、结构；红闪随机数字或随机图标寻视等；
　　二、记忆术训练
　　常见的记忆术训练方法有以下几种：
　　1.加工：是为了记忆更深刻,储存时间更久而对记忆内容进行的改形、强化等.常用的加工方法有：注意,想象,复述（单纯复述、合述、分述）及分类等.
　　①注意力训练：对观察物提问,自我叙述观察到的形状结构等：如此人是高或低,眼大或小,皮肤黑或白,观察后自述:高个子小眼皮肤黑黑的.
　　②想象力训练：如对“公鸡”想象加工记忆：斗牛士（好斗）,剌刀嘴,收谷机,报警器,嘴唇(红鸡冠),黎明号角（报晓）.
　　③复述训练：复述：复述是 一种深化加工方法,是促进短时记忆向长时记忆转化最有效的记忆术.复述次数越多,记得越牢.可将每天学习,工作中最重要的内容(一般不超过七个),联想压缩编码后,录入音控复述机,并用10分钟反复放10~20次,可产生长久记忆.
　　单纯复述：对要记的内容反复墨述或朗读.
　　合述：将分散的内容,按一定罗辑关系串成一体叙述.如将椅子、水果糖、电话机、菠萝、小狗、花盆、夜来香等合述为：小狗坐椅子吃菠萝水果糖,闻到花盆里有夜来香.
　　分述：将整体信息(要记的内容)分成多段记忆,如将整篇文章可先分成多段,随后“联想、压缩”后编码记忆,又如将information拆分成 in for ma tion (引虎妈线-信息)4段,更容易记忆.
　　④分类（提取）：如果要记的内容较多,需要分类(加工)后,再联想编码记忆.如将上述椅子,水果糖,电话,菠萝,小狗,花盆,夜来香,钟,香肠,罗卜等.先分类为：A.家用品(椅子电
　　话钟),B.食品(菠萝香肠罗卜),C.装饰品（花盆夜来香）.
　　2.编码的目的是为了给“要记忆内容”作上清晰、形象深动,有声有色,习惯、有秩序、顺口押韵等标志,作为回忆、再识的线索 .联想是最常用,最重要,最核心的编码记忆术,是将要记的信息(内容)连接到熟悉的事物上.联想编码常用以下几种：（形、谐、转、结、情、压、钉）—联情联想为：行（走时）（两）鞋转接轻压（鞋）钉.
　　（1）单一联想：最常用的有：形象联想、谐音联想、转(语)意联想等.
　　（2）联结联想：将几个要记的信息连成一体编码记忆,如将钥匙、公鸡、煤气,联结后
　　记为：到公鸡屁股插钥匙,口吐煤(霉)气来.
　　（3）联情联想：将大量信息按一定罗辑关系整理、联想,并编成故事情节后记忆：如记杂事:椅子,水果糖,电话,菠萝,小狗,花盆,夜来香,钟,香肠,罗卜等.可按用途整理分类为:A.家用品(椅子电话钟)；B.食品(菠萝香肠罗卜)；C.装饰品（花盆夜来香）,再编辑成故事情景:如12点钟,我坐在椅子上打电话订午餐菜,要罗卜抄香肠,饭后要菠萝做小食,放下电话时不慎打翻了花盆里的"夜来香".
　　（4）联压联想（压缩联想）：先将要记的内容压缩(提取关键词)成1~2字,然后,编辑成一句情景、罗辑关糸或押韵词句联成一体记忆：如记世界上最快的记忆术为以下5种联想术的综合应用:联想(形象):转意(联想)压缩(联想)谐音(联想)订桩(联想).可压缩后编成情节：自行车"链"条"转"动"压"住"鞋"(谐音)"钉" 又如,记智力的5钟要素(能力):"注"意力、"观"察力、"记"忆力、"想"象力、"思"维力.压缩后“联情”成：主(上帝)观(看到)鸡象死.
　　(5)联钉联想：即联想+钉桩编码训练：用于记忆大量事物,记文章、卜克牌等 .如要对上述杂物进行“数字定桩”联想记忆：先熟悉数字图象定桩：1-树 2-鸭 3-耳 4-旗 5-钩 6-勺 7-杖 8-葫芦 9-羽毛球拍.然后,将要记的内容与上述数图定桩联想： 1树-
　　椅子(树做的)； 2鸭-水果糖(在水塘里)； 3耳-电话(耳听)；4旗-菠萝(红旗包起来) 5钩-小狗(钩住小狗防咬人)； 6勺-花盆(勺子舀水进花盆)； 7杖-夜来香(其树干做成拐杖)；8葫芦-钟(象钟里的8点)；9羽毛球拍-香肠(球拍杆象香肠)；10棒球-罗卜(象棒) .
　　3、思维树加工编码训练：将大量相关信息(记忆内容)分类联想后,以树图的方式表示出来,可用于记忆文章要点,制作作文或演讲提纲、复杂计划,工作流程等.
　　4、索引提取(再现、再识)技巧：关键在于将线索设成最明显的特征,比如将考题或问题本身编码为答案,如记忆“近视的定义?”,从字面获得记忆线索：近视即近“视”清,反之远“视”朦,“近”聚焦(在视网膜前）,反之眼轴相对过长,超过了近处的焦点.
　　5.工作记忆训练：工作记忆即利用当前短时记忆内容,经过实时语言自述式的思考、推理以完成当前的任务（也可解释为高度注意眼前要记的信息,对其自述(语音)思考、推理,以此完成当前的工作或学习任务）.
　　工作记忆能力的好坏,可以反映一个人现场处理问题的能力.因此在进行工作记忆时,除了注意力集中外还要在自述(语音)思考时或罗辑推理时,带上质量、效率、成本及安全意识才能处理好当前的事情.
　　反复注意某些相关资料并进行自述思考是工作记忆关键.在看图命题、即时演讲、做数学题、与同学玩扑克牌或完成某一具体工作、学习任务等进行现场信息思考、推理并作出决策均属于工作记忆训练.
　　工作记忆=短时记忆+完成当前任务的自述(语音)思考、推理等.
　　提高工作记忆力的关键,是高度注意信息并进行自述式思考（怎样处理它才有助完成当前的工作）,不论做任何工作都要有质量、效率、成本及安全意识.
　　例如:打扫自己室内卫生,首先要注意那些内容需要清洁整理.自述要清扫的每个项目(如桌子,天窗)的同时,思考怎样安排次序,以怎样方法去清扫才能做得又快又好.