作业帮明天就运动会了,我是100米 可怎么跑才能快啊.
来源：学生作业帮助网 编辑：作业帮 时间：2024/05/05 23:38:01
明天就运动会了,我是100米 可怎么跑才能快啊.
明天就运动会了,我是100米 可怎么跑才能快啊.
明天就运动会了,我是100米 可怎么跑才能快啊.
由于是跑100米 所以精力不能有丝毫的放松 从起步那刻起 你就要忘记自我 全力冲刺 心态很重要 一但起跑头脑中就不应该出现任何杂念 根据我的经验呢 在轮到你跑步前找一个能听到发令声的地方 只要发令枪一响就做蹲距式起跑的动作 反复做以此来降低紧张感和提高比赛时起跑的反映速度 接着是做热身运动 一般是以迈步的形式以此来放松大腿根肌腱的柔韧性 跑到有一丝流汗就行 热身的时候不要怕累（很多人热身时都怕因为跑累了会影响到比赛 但经过我的经验来看这是不正确的 至于累到什么程度那就因人而议了 应该是一感觉到疲倦就行了）影不影响比赛要看在你热身之后的放松 有点紧张不要担心 一丝紧张对比赛是有好处的 但过于紧张就不正常了 接着是起跑 你应该通过赛前的练习估计出发令员的发令时长（如果不是刻意改变 一般发令员的发令时长是一致的）不要害怕抢跑（充分相信自己的判断）一旦冲出去之后 你就要用脚掌着地 脚踝要有踮脚的那个力量（热身时就应刻意去练习一下 ）整个奔跑过程中 每一步都要有腾空的感觉身体前倾步幅要大 要想快那么频率自然也要快 但不经过长时间的训练是达不到在增大步幅的情况下还能提高频率 但希望你是个天才 冲刺到最后二 三十米时 如果感觉自己的身体除了在做机械性的奔跑之外根本不受你控制 那么你就可以向过去的蒸汽火车一样吼出来 不要在意别人怎么看 他们如果有意见那他来跑跑试试 最后就是终点冲刺了 记住你的终点不在100米处 你的终点在120米处 不过你在做倾斜压线动作的地方在100米处 速度要到110米处才能有所下降 要注意的是有实力的人在这100米的距离中只呼吸了一次 那就是发号员喊 预备时吸一口气 到终点才呼气 但一般人 会呼吸两次 第一次呼气第二次吸气是在距离终点十几二十米处也就是在准备最后决定一鼓作气冲刺完全程的地方 这些经验希望对你有用 祝你取的好战绩